1分鐘養(yǎng)生課
還在熬夜玩手機(jī)？這些行為都會(huì)虧損氣血
最近，關(guān)于養(yǎng)生補(bǔ)氣血的話題屢次登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友討論。那么，什么是氣血？氣血對(duì)人體有何影響？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師曹蕾對(duì)記者表示，氣與血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，“氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生”。
制圖：任丹妮（實(shí)習(xí)生）
“氣有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝的作用，能維持臟腑的功能活動(dòng)，抵御外邪；血主要起到濡養(yǎng)作用，濡養(yǎng)人體的臟腑、肌膚、毛發(fā)等等�！辈芾僬f。
結(jié)合門診情況，曹蕾分析，生活不規(guī)律、思慮過多、營(yíng)養(yǎng)不良（比如挑食或極端減肥，或長(zhǎng)期慢性病的消耗）都容易耗傷氣血，尤其是長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)這兩種行為，同樣會(huì)暗耗精血，引起氣血不足。
那么，在日常生活中，出現(xiàn)哪些情況提示氣血不足？曹蕾舉例，乏力、疲倦、面色蒼白或者萎黃、頭發(fā)枯槁、脫發(fā)、指甲脆薄、胃口不好、失眠等，都是氣血不足的表現(xiàn)�！皻庋蛔憧梢允侨淼�，也可以體現(xiàn)在某一個(gè)臟腑功能上。比如有些女性月經(jīng)過少，或閉經(jīng)，都有可能是氣血不足導(dǎo)致的�！�
曹蕾提示，氣血不足和氣血失調(diào)可能都有疲倦的表現(xiàn)，需要進(jìn)一步分辨。簡(jiǎn)單來說，可以結(jié)合舌象進(jìn)行判斷。如果舌質(zhì)淡、舌苔薄白，唇色較淡，那么可能就是氣血不足。但如果舌苔厚膩，或是舌質(zhì)、唇色紫黯，則考慮有痰濕或者血瘀，影響了氣血運(yùn)行，就不是單純補(bǔ)氣血可以解決的，而是通過要祛除痰濕、瘀血這些病邪因素讓氣血運(yùn)行順暢起來，也就是要調(diào)氣血。
入秋后，如何更好地養(yǎng)生補(bǔ)氣血？曹蕾建議，用百合、麥冬、沙參、玉竹等益氣潤(rùn)燥的中藥材煲湯或煮水喝，口感較好，也不會(huì)太影響膳食的味道。如果受寒受涼，則可以煮姜棗茶，用生姜、紅棗加紅糖或冰糖煮茶飲驅(qū)寒，姜有溫中散寒作用，紅棗本身也有補(bǔ)益氣血的作用。需要注意的是，陰虛內(nèi)熱或痰濕、濕熱較重的人群不適合。
