1分鐘養(yǎng)生課
一到周一就焦慮？請收下這份治愈指南
喬業(yè)瓊 實習(xí)生張詩悅
2022年11月14日07:58 來源：人民網(wǎng)
疲憊困倦、心情煩躁、工作狀態(tài)不佳……許多人一到周一就倍感焦慮，甚至從周日晚上就開始emo了。什么因素容易導(dǎo)致愈焦？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請海軍軍醫(yī)大學(xué)附屬長征醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任柏涌海，為網(wǎng)友講解相關(guān)知識，幫助大家緩解壓力，擺脫“周一焦慮”。
每到周一，不少白領(lǐng)就會抱怨焦慮爆棚，無心工作。對此，柏涌海分析說，可能是因為在剛剛過去的周末，過度打破既有的生活規(guī)律，例如無節(jié)制的熬夜、補覺、聚會、打游戲等。適當(dāng)放松可以愉悅身心，但是過猶不及。
此外，柏涌海還提到職場焦慮的問題，他分析可能在工作中存在崗位和能力不夠匹配，或者人際關(guān)系不太和諧的情況，在面對一整周全新的工作和人際交往時也會感到較大壓力。
那么，如何應(yīng)對焦慮？柏涌海建議，調(diào)適心態(tài)要記住三個“有”，讓工作不再過于勞累。
第一要“有規(guī)律”，即保持生活節(jié)奏，符合生物節(jié)律，不要隨意、過度打破；
第二要“有節(jié)制”，選擇適合自己的工作或者崗位，不要求大、求全、求完美；
第三要“有人脈”，在工作中應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)、同事處理好關(guān)系，讓自己的情商與智商相匹配。
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(責(zé)編：喬業(yè)瓊、呂騫)
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