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人民網(wǎng)北京3月20日電 （記者喬業(yè)瓊）春分，二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣。古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。在這個時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。

張?zhí)m鳳表示，中醫(yī)認(rèn)為，這個時節(jié)，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào)，晝夜平均、陰陽平衡，因此保健養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然規(guī)律，保護(hù)陽氣從體內(nèi)順利地走向體表，有節(jié)有度，不至于消散太過，從而使臟腑、氣血等和諧順暢。

一是多吃時令果蔬。常言“不時，不食”，意思是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。春令時菜包括韭菜、薤白、蔥白、香椿等，可以以助陽生長；時令水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，可以滋養(yǎng)肝肺。建議適量食用。春季很多人容易上火，如果體內(nèi)有熱有濕的，可以用一些茵陳蒿、春筍、蒲公英、莧菜、薏苡仁等，以解舊毒去濕熱。

二是適當(dāng)春捂。這段時間，氣溫逐漸回升，尤其是白天的溫度上升很快，有些人在中午時可能只穿一件短袖。然而寒從足生，乍暖還寒時，還是要捂著點。如果一定要穿得少，建議褲子、鞋襪可以稍微厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些即可。

三是合理鍛煉。天氣晴朗時，應(yīng)多到戶外鍛煉身體，不僅能增強(qiáng)免疫力，使人身心舒展，還能助長陽氣外發(fā)，使氣血循環(huán)暢通而適應(yīng)氣候的變化。建議逐漸開始晨練，推薦散步、慢跑、打太極等。

四是調(diào)養(yǎng)心志。在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，安養(yǎng)神氣，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相適應(yīng)，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。可在風(fēng)和日麗的時候與親朋好友結(jié)伴郊游，以利于肝氣的疏泄。