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2020�q?9�?2�?星期�?/div>

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中青报系

�{�膜枪有一定效果，但要谨慎合理使用

北京大学�W�三医院�q�动��d��U�康复师苗欣告诉中青报·中青网记者，�{�膜��是肌肉里面的白色丝状的部分�Q�遍布全�w�，肌肉、腱性组�l�里面都可能有筋膜。筋膜枪针对的主要是肌筋膜，而不是单�U�指�{�膜�?/P>

“从临床实践和少量的�U�研证据上来看，�{�膜枪的��有一定效果——通过机械震动刺激局部血液��@环，带来血��的收羃和充盈，让血液��@环、新陈代谢局部变好。一些僵��劳损类的肌肉酸痛，通过�{�膜枪可以适度�~�解�Q�但要注意合理��用，不要�q�量。不�q�，不能说��用了�{�膜枪就一定能辑ֈ�某种功效�Q�减肥塑形等更是�q�分夸大的说法。”苗�ƣ说�?/P>

苗欣介绍�Q�几�q�前出现的DMS深层肌肉刺激仪，对肌肉进行打��M��震动�Q�替代�h手作用于�q�动损伤的部位，有放杄��效果。筋膜枪��是把这�U�震动放杄��技术，�q�一步应用在新型商品上。“筋膜枪是比较新的商品，也正因�ؓ(f��)是刚刚出玎ͼ�所以针对它�q�行的严谨的�U�学研究非常有限。哪块肌肉要打多长时间、训�l�完该放村֤�久、久坐僵��的部位该放村֤�久、用多大的强度打�{�都没有�U�研证据支持�Q�更多还是要依赖�ȝ��师、康复师的手感和�l�验。�?/P>

��经�pȝ��不喜�Ƣ被震动�Q�不是所有�h都能使用�{�膜�?/STRONG>

    长期伏案工作、长期用�?sh��)脑、久坐不动的人是颈椎疄��的高发�h��，�q�类人可能会(x��)有头晕、脖子僵��、颈肩酸痛、麻木等症状。苗�ƣ徏议，�q�类人群先要�l�过专业的医生、康复治疗师诊断。如果颈椎病是肌肉僵��带来的�Q�用�{�膜枪可能达��C��定的�~�解疼痛的效果，但很多颈椎病不仅仅是肌肉�늡�引�v的，�q�有其他原因�Q�这个时候就不能��q��{�膜枪�?/P>
    “在使用保健产品、运动健�w��品之前，最好先��L��q�动��d��专科�ȝ��或者康复治疗师的徏议，自己盲目使用�Q�有加重疄��的风险。”苗�ƣ说�?/P>
    “��用筋膜枪�l�对不能震动到神�l�。”苗�ƣ解释，我们的神�l�系�l�是不喜�Ƣ被震动的。比如，使用�{�膜枪打脊柱周边力度不能特别强，头颅、颈部附�q�也不能有强烈的震动感，否则可能带来病理的、附加的损伤�?/P>
    需要注意的是，如果有扭伤、新伤，在不动的情况下就有疼痛感�Q�也不能��L��使用�{�膜枪。“休息痛意味着伤还处在急性炎性期�Q�这时候用�{�膜枪刺�Ȁ可能�?x��)带来额外血��加速、新陈代谢，反而让炎症更强暴发�Q��?zh��n)�者务必让专业人士判断是否该��用。�?/P>
    另外�Q�孕妇绝对不能��用筋膜枪�Q�老�h和小孩虽然没有特�D�的��忌�Q�但也要谨慎合理使用�Q�处于其他疾病状态，要有�ȝ��或者运动康复师的判断，��定是否可以使用�?/P>
    �{�膜枪无法代替主动运�?/STRONG>

    工作时坐着、吃饭时坐着、休息时��h��Z��坐着……如今，职场人群几乎��Z�h“久坐”，紧张的工作节奏和频繁的加班让“久坐”大军不断壮大�?/P>
    在某�?sh��)商�q�_��Q�一�Ƅ��膜枪月销量达3.5万�g。评论区很多��C�“在办公室坐久了�Q�买来缓解疲劳”�?/P>
    �Ҏ(gu��)��Q�苗�ƣ认为，不舒服的时候筋膜枪�q�类器械能够帮忙�Q�会(x��)有即�ȝ��~�解�Q�但�q�是一时的�Q�器械带来的改善�?x��)越来越弱�?/P>
    苗欣介绍�Q�世界卫生组�l�早��将静坐��动列�ؓ(f��)心血��疾病的�W�一风险因素。虽然现在医院�ƈ没有开设专门的�U�室�ȝ��“久坐”，但久坐少动早已成为危害�h体健��L(f��ng)��极大风险因素�?/P>
    因此�Q�苗�ƣ徏议，每周应进行三��C��ơ有一定强度的�q�动�Q�坐半小时到45分钟要�v�w�活动几分钟�Q�可以做一些柔和的拉��动作�Q�比如旋转颈部，定期改变坐姿�Q�主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉。“筋膜枪�{�器械无法代替�h的主动运动，惌��减少病痛�Q�最有效的方法是改变生活方式�Q�积极运动�v来。�?/P>
中青报·中青网记�?张曼�? 来源�Q�中国青�q�报

2020�q?9�?2�? 10 �?/p>

    “每�?分钟�Q�想瘦哪儿就瘦哪儎쀝“快速缓解运动后肌肉�늡�和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”“深层按摩肌肉，告别酸、胀、痛”……“网�U�神器”筋膜枪一夜出圈，其所宣传的每一��功效几乎都戳中了年��M�h的心。商家卖力推�qѝ��博�ȝ��播带货、买家疯狂抢购的�{�膜枪真的具有这些神奇功效吗�Q?/P>
    �{�膜枪有一定效果，但要谨慎合理使用

    北京大学�W�三医院�q�动��d��U�康复师苗欣告诉中青报·中青网记者，�{�膜��是肌肉里面的白色丝状的部分�Q�遍布全�w�，肌肉、腱性组�l�里面都可能有筋膜。筋膜枪针对的主要是肌筋膜，而不是单�U�指�{�膜�?/P>
    “从临床实践和少量的�U�研证据上来看，�{�膜枪的��有一定效果——通过机械震动刺激局部血液��@环，带来血��的收羃和充盈，让血液��@环、新陈代谢局部变好。一些僵��劳损类的肌肉酸痛，通过�{�膜枪可以适度�~�解�Q�但要注意合理��用，不要�q�量。不�q�，不能说��用了�{�膜枪就一定能辑ֈ�某种功效�Q�减肥塑形等更是�q�分夸大的说法。”苗�ƣ说�?/P>
    苗欣介绍�Q�几�q�前出现的DMS深层肌肉刺激仪，对肌肉进行打��M��震动�Q�替代�h手作用于�q�动损伤的部位，有放杄��效果。筋膜枪��是把这�U�震动放杄��技术，�q�一步应用在新型商品上。“筋膜枪是比较新的商品，也正因�ؓ(f��)是刚刚出玎ͼ�所以针对它�q�行的严谨的�U�学研究非常有限。哪块肌肉要打多长时间、训�l�完该放村֤�久、久坐僵��的部位该放村֤�久、用多大的强度打�{�都没有�U�研证据支持�Q�更多还是要依赖�ȝ��师、康复师的手感和�l�验。�?/P>
    ��经�pȝ��不喜�Ƣ被震动�Q�不是所有�h都能使用�{�膜�?/STRONG>

    长期伏案工作、长期用�?sh��)脑、久坐不动的人是颈椎疄��的高发�h��，�q�类人可能会(x��)有头晕、脖子僵��、颈肩酸痛、麻木等症状。苗�ƣ徏议，�q�类人群先要�l�过专业的医生、康复治疗师诊断。如果颈椎病是肌肉僵��带来的�Q�用�{�膜枪可能达��C��定的�~�解疼痛的效果，但很多颈椎病不仅仅是肌肉�늡�引�v的，�q�有其他原因�Q�这个时候就不能��q��{�膜枪�?/P>
    “在使用保健产品、运动健�w��品之前，最好先��L��q�动��d��专科�ȝ��或者康复治疗师的徏议，自己盲目使用�Q�有加重疄��的风险。”苗�ƣ说�?/P>
    “��用筋膜枪�l�对不能震动到神�l�。”苗�ƣ解释，我们的神�l�系�l�是不喜�Ƣ被震动的。比如，使用�{�膜枪打脊柱周边力度不能特别强，头颅、颈部附�q�也不能有强烈的震动感，否则可能带来病理的、附加的损伤�?/P>
    需要注意的是，如果有扭伤、新伤，在不动的情况下就有疼痛感�Q�也不能��L��使用�{�膜枪。“休息痛意味着伤还处在急性炎性期�Q�这时候用�{�膜枪刺�Ȁ可能�?x��)带来额外血��加速、新陈代谢，反而让炎症更强暴发�Q��?zh��n)�者务必让专业人士判断是否该��用。�?/P>
    另外�Q�孕妇绝对不能��用筋膜枪�Q�老�h和小孩虽然没有特�D�的��忌�Q�但也要谨慎合理使用�Q�处于其他疾病状态，要有�ȝ��或者运动康复师的判断，��定是否可以使用�?/P>
    �{�膜枪无法代替主动运�?/STRONG>

    工作时坐着、吃饭时坐着、休息时��h��Z��坐着……如今，职场人群几乎��Z�h“久坐”，紧张的工作节奏和频繁的加班让“久坐”大军不断壮大�?/P>
    在某�?sh��)商�q�_��Q�一�Ƅ��膜枪月销量达3.5万�g。评论区很多��C�“在办公室坐久了�Q�买来缓解疲劳”�?/P>
    �Ҏ(gu��)��Q�苗�ƣ认为，不舒服的时候筋膜枪�q�类器械能够帮忙�Q�会(x��)有即�ȝ��~�解�Q�但�q�是一时的�Q�器械带来的改善�?x��)越来越弱�?/P>
    苗欣介绍�Q�世界卫生组�l�早��将静坐��动列�ؓ(f��)心血��疾病的�W�一风险因素。虽然现在医院�ƈ没有开设专门的�U�室�ȝ��“久坐”，但久坐少动早已成为危害�h体健��L(f��ng)��极大风险因素�?/P>
    因此�Q�苗�ƣ徏议，每周应进行三��C��ơ有一定强度的�q�动�Q�坐半小时到45分钟要�v�w�活动几分钟�Q�可以做一些柔和的拉��动作�Q�比如旋转颈部，定期改变坐姿�Q�主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉。“筋膜枪�{�器械无法代替�h的主动运动，惌��减少病痛�Q�最有效的方法是改变生活方式�Q�积极运动�v来。�?/P>
中青报·中青网记�?张曼�?/p>

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