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中伏天4宜7忌 防暑降溫不中暑

來源:未知        發(fā)布時(shí)間:2013.07.29        瀏覽:20381 次
熱在中伏,大暑季節(jié),悶熱難耐,女孩們難以忍受,喜歡用各種清涼降溫的方式來預(yù)防中暑。但是到底哪些方式是正確的呢?中伏天防暑降溫4宜7忌,告訴你如何正確祛暑解熱,防暑降溫不中暑。 熱在中伏,中伏時(shí)節(jié)氣高溫悶熱,且是雷陣雨最多,易挾濕。暑濕之氣乘虛而入,最易
     “熱在中伏”,大暑季節(jié),悶熱難耐,女孩們難以忍受,喜歡用各種清涼降溫的方式來預(yù)防中暑。但是到底哪些方式是正確的呢?中伏天防暑降溫4宜7忌,告訴你如何正確祛暑解熱,防暑降溫不中暑。
    “熱在中伏”,“中伏”時(shí)節(jié)氣高溫悶熱,且是雷陣雨最多,易挾濕。暑濕之氣乘虛而入,最易使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者,往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等病。另外,前天迎來了大暑節(jié)氣,大暑節(jié)氣是一年中最熱的時(shí)候。由于天氣炎熱、潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多,再加上日長(zhǎng)夜短,睡眠不足等原因。度苦夏,除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證充足睡眠、多喝水外,更要格外注意防暑降溫。
    每天早上起床、上午10時(shí)、午睡前、午睡后、下午五六點(diǎn)鐘這幾個(gè)時(shí)間應(yīng)定時(shí)定量補(bǔ)水,忌一次喝得太多沖淡了胃液,也加重了心臟負(fù)擔(dān),每次喝1-2杯水足矣。同時(shí)還要多注意調(diào)理,增加營(yíng)養(yǎng),清熱祛暑。提防“濕熱之毒”,防止步入夏日中暑的七個(gè)誤區(qū)。
  
    中伏調(diào)理4宜 大暑養(yǎng)生重在解熱祛濕

    一、多吃苦味食物??辔妒澄锊粌H清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
    二、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
    三、益氣養(yǎng)陰的食物不可少。大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
    四、蛋白質(zhì)供給需充足。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動(dòng)物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用,特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果,又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。

    中伏大熱易中暑 降暑降溫7大忌
    一、最熱時(shí)段,禁止外出。上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段,盡量不要外出。哪里“暑氣”大,我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
    二、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物,不利于散熱。半長(zhǎng)的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長(zhǎng)的棉布或絲質(zhì)衣服,既能遮蔽陽光,又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡,打遮陽傘,涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣,以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用。
    三、防暑降溫忌濃茶和涼水。夏季少貪涼,喝些溫茶水。夏天出汗出多了,要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失,溫茶水含鉀和少量的咖啡因,淡鹽水含鈉,夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素,又能加快新陳代謝,幫助散熱。但忌濃茶和涼水,會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口。
    四、忌靠電風(fēng)扇防暑降溫,且長(zhǎng)期電風(fēng)扇直吹。為了防暑降溫,很多人整天整夜靠電風(fēng)扇來降溫。其實(shí),這種方法有損身體健康。電風(fēng)扇吹得過久會(huì)破壞人體出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭疼、頭昏、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。
    五、忌長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫。在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng),也會(huì)引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意,室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);
    六、忌大量喝綠豆湯。為了防暑降溫,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看,屬于寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯,否則會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
    七、忌熱天貪冷食冷飲。為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
  
    中暑了怎么辦?

    應(yīng)將其平放在陰涼處,注意環(huán)境位置的安全,然后撥打120。在等待救護(hù)車的過程中,應(yīng)將病人衣扣打開,頭盡量后仰打側(cè),用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現(xiàn)抽搐癥狀,可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服,可按壓內(nèi)關(guān)穴。要保持患者氣管的通暢,發(fā)生嘔吐時(shí)要把分泌物倒出。
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