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小腿肚“轉(zhuǎn)筋”四步緩解

來源:北京青年報(bào)        發(fā)布時(shí)間:2020.03.12        瀏覽:16581 次
相信不少人都嘗過腿抽筋兒的酸爽滋味。特別是孕婦,夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實(shí),老年人也會經(jīng)常發(fā)生腿抽筋兒的情況,尤其是冬季夜間寒冷,腿抽筋兒的情況更為多發(fā)。那么,怎樣急救?又應(yīng)該怎樣緩解此類情況的發(fā)生呢?今天北京120急救中心的專家就教大家四步法,緩

  相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦,夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實(shí),老年人也會經(jīng)常發(fā)生腿抽筋兒的情況,尤其是冬季夜間寒冷,腿抽筋兒的情況更為多發(fā)。那么,怎樣急救?又應(yīng)該怎樣緩解此類情況的發(fā)生呢?今天北京120急救中心的專家就教大家四步法,緩解抽筋。

  老年人夜間小腿抽筋兒,特別是體弱與營養(yǎng)不好的老年人,極易發(fā)生。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,老年人夜間小腿抽筋兒其中一個(gè)主要原因是血清鈣離子濃度降低,又稱為低鈣血癥,致使神經(jīng)、肌肉興奮性增強(qiáng)所致。

  據(jù)介紹,低鈣血癥是血鈣低于正常值的現(xiàn)象,屬于鈣代謝紊亂。由于鈣發(fā)揮生理作用取決于游離鈣(即離子鈣),所以低鈣血癥一般也指低離子鈣,也稱游離鈣低于正常值(<1.1mmol/l)。低鈣血癥經(jīng)常沒有明顯的臨床癥狀。臨床癥狀的輕重與血鈣降低的程度不完全一致,而與血鈣降低的速度、持續(xù)時(shí)間有關(guān)。其可引發(fā)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼與皮膚及軟組織疾病,可發(fā)生隨意肌及平滑肌痙攣,導(dǎo)致驚厥、癲癇發(fā)作,也可引發(fā)哮喘,癥狀嚴(yán)重時(shí)可引起喉肌痙攣致窒息,心功能不全,心跳驟停。

  此外,諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時(shí)間打麻將等原因;走路過多下肢疲勞、睡眠時(shí)下肢彎曲時(shí)間長等多種因素,也可引起小腿抽筋兒。

  出現(xiàn)小腿肚“轉(zhuǎn)筋”,要如何緩解呢?北京120急救中心專家建議,大家嘗試進(jìn)行以下四步:

  1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

  2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

  3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè),并用力上下搓動。

  4.發(fā)生抽筋兒后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

  與此同時(shí),如確認(rèn)是低血鈣引起的小腿抽筋,日常生活中我們可以重點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)鈣。比如,可內(nèi)服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物,同時(shí)要吃含鈣量高而營養(yǎng)的食品,如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家,冬季還要多到室外活動,多曬太陽,避免寒冷刺激和過分疲勞,小腿抽筋就會好轉(zhuǎn)的。

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