睡覺做夢(mèng)到底好不好?
現(xiàn)代對(duì)睡眠與夢(mèng)的研究發(fā)現(xiàn),睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài):
◆ 一種是非眼球快速運(yùn)動(dòng)的睡眠,又叫正相睡眠,在這個(gè)階段中,沒有眼球快速運(yùn)動(dòng)。
◆ 另一種狀態(tài)稱為眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠,又叫異相睡眠,在這個(gè)階段中,一個(gè)顯著的特點(diǎn)是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)。
在睡眠過程中,這兩種狀態(tài)交替發(fā)生,呈周期性變化。當(dāng)睡眠進(jìn)入眼快動(dòng)睡眠階段時(shí),睡眠者往往正在作夢(mèng)。
到目前為止,大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)室報(bào)告,從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對(duì)夢(mèng)的回憶率為90%~95%,有個(gè)別報(bào)告低于這個(gè)數(shù)字,但最低有74% 。
因此,眼快動(dòng)睡眠又被稱為有夢(mèng)睡眠,而非眼快動(dòng)睡眠被稱為無夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠與無夢(mèng)睡眠,共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過程。
夢(mèng)完全有賴于睡眠過程,是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。夢(mèng)在人們
這么長的做夢(mèng)時(shí)間,看似是一個(gè)時(shí)間上的浪費(fèi),事實(shí)上做夢(mèng)是健康人體的生理需要,能起到不少的積極作用。主要有以下幾點(diǎn):
有助腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)
幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì)有夢(mèng)境出現(xiàn)。做夢(mèng)能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng),使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰,而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料,并把廢物運(yùn)走,為來日投入新的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。
能給人帶來愉快的回憶
腦中的一部分細(xì)胞在醒時(shí)不起作用,但當(dāng)入睡時(shí),這些細(xì)胞反而活躍,于是形成了夢(mèng)。夢(mèng)能給人帶來愉快的回憶,鍛煉腦的功能。
做甜蜜的美夢(mèng),常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受,使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強(qiáng),這有助于消化和身心健康,對(duì)穩(wěn)定人們情緒、促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力,萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。
能給人傳遞疾病的早期信號(hào)
有些疾病在沒有發(fā)生之前,常常預(yù)先以做夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來。
尤其是做噩夢(mèng),噩夢(mèng)雖使人不愉快,還會(huì)干擾睡眠,但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號(hào),尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢(mèng),則可能是明顯的疾病跡象,并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。
有助于人們的創(chuàng)造性思維
著名化學(xué)家門捷列夫在睡夢(mèng)中清楚地看到了元素周期表,使各種元素得以按最佳方式排列;德國化學(xué)加凱庫勒長期冥思苦想苯的結(jié)構(gòu),有一天在夢(mèng)中想到了,從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ);弗萊明夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)青霉素。
相信許多人都有這樣的體驗(yàn):冥思苦想不得其解的問題會(huì)在夢(mèng)中找到答案,難以記憶的東西會(huì)在夢(mèng)中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到,做夢(mèng)是否會(huì)有益于人的智力。
科學(xué)研究表明,有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠周期有益于記憶,能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘,有助于人們的創(chuàng)造性思維。
有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)
有人認(rèn)為,睡眠的作用在于做夢(mèng),并且認(rèn)為有夢(mèng)睡眠很重要。
有人做過剝奪有夢(mèng)睡眠試驗(yàn),在有夢(mèng)睡眠時(shí)把受試者喚醒(以快速眼球運(yùn)動(dòng)或腦電波變快為指標(biāo)),然后再讓他睡;于是,他又經(jīng)過無夢(mèng)睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢(mèng)階段;此時(shí)再將他喚醒,這樣就又剝奪了他的有夢(mèng)睡眠。
這樣長久下來,他就會(huì)出現(xiàn)精神失常,甚至神經(jīng)錯(cuò)亂,可見有夢(mèng)睡眠有助于穩(wěn)定人們的睡眠狀態(tài)。
他們認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠質(zhì)量,白天容易出現(xiàn)許多不舒服的癥狀。
實(shí)際上并非如如此,如果仔細(xì)詢問這些人,都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素,正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時(shí)也引發(fā)了其他癥狀。
他們通過夢(mèng)境也能體驗(yàn)到煩惱所帶來的痛苦,有的人做夢(mèng)的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠時(shí)間被“有夢(mèng)睡眠”占去,而“無夢(mèng)睡眠”沒有增加,因而睡眠深度變淺了。
這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù),反而增加了刺激,客觀上看來睡眠是延長了,但效果卻更差了,醒后就會(huì)感到累、不解乏。夜里從噩夢(mèng)中驚醒,就會(huì)使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)。
如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難和矛盾,令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的癥狀也會(huì)隨之消失。