每天手指動一動 捏走脂肪不超重

    肥胖，應該是現(xiàn)在許多單身男女最糾結的事情，有不少朋友對自己的肥臉不滿意，很多朋友對自己的腰部不滿意，也有人對自己的大腿小腿不滿意，還有人經(jīng)常對小編說自己虎背熊腰，減肥幾乎是人人都掛在嘴邊的事，但是學生面對著減肥條件不允許的困難，上班族也面臨著應酬工作的困難，所以，小編在這里教大家?guī)讉€小妙招，輕輕松松甩掉自己身上那些難看的羅圈肉。
　　
    瘦臉
　　
    瘦臉第一招
　　
    凹凸不平的顴骨總是我們最難堪的地方，很多妹子使用瘦臉面膜等都沒有收獲一個好的治療效果，其實治療凹凸不平的顴骨，按摩就是最好的方法了，然后自己可以給自己按摩不需要吧別人動手，就更加的方便了。
　　
    1. 減少我們面頰的垃圾：使用中指和大拇指用力擠壓顴骨，把臉部的廢物往末端運輸。
　　
    2. 推壓顴骨，提起顴骨部位的肉，往耳朵處用力推壓，手指朝向里面，動作維持三秒鐘。
　　
    3. 整個手掌都貼緊我們的臉部，往耳朵一處推拉，感覺我們的眼睛稍微往上提，動作重復三次即可。
　　
    我們的顴骨部位很寬，所以對于我們的面部表情變化是很敏感的，如果我們的臉部缺乏運動，就會使顴骨部位的肌肉變得特別僵硬，放松顴骨是當務之急。
　　
    輕輕的按壓顴骨，把顴骨的垃圾送到臉部的末端，送到淋巴管處，淋巴管載我們的身體中充當排水口的作用，然后輕輕的掃并且按摩一下，非常有助于我們的臉部光滑。
　　
    瘦臉第二招
　　
    嘴巴和面頰周圍
　　
    將我們的中指和拇指放在嘴巴底下一點一點的按壓，嘴角和鼻子底下也要進行按壓，然后漸漸的往面頰部開始施壓，讓我們鼓起腮幫子，兩邊輪流鼓起，共做15次。
　　
    面頰和嘴唇部位的肌肉相遇是頰筋，以我們的嘴巴為中心環(huán)繞成一個圓球狀，賦予彈力，防止產生贅肉，下巴窄小的人容易肌肉提早衰退，所以應該提早進行關于預防的鍛煉，嘴巴鼓起來，拉伸臉部，是最有效的預防方法。
　　
    突出的下巴
　　
    如果我們的下巴是突出的，那么可以將我們的拇指和食指放在下巴上，然后剩下的手指碰到我們臉部的線條以后慢慢的往上提拉，一定要帶力，一直提拉到大拇指碰到耳朵后面的凹陷處為止。
　　
    平時說話比較多和吃飯的時候只用一邊來嚼東西的人嚼筋是發(fā)達的，容易積下多余的水分和脂肪，皮膚無法承受重量而聳拉下來，臉部也會變得凹凸不平。
　　
    瘦腰瘦肚子
　　
    瘦腰瘦肚子第三招
　　
    針對肥胖，中醫(yī)的推拿一向是很有效果的，而且經(jīng)過了長期又嚴格的臨床檢驗，也是很有效果的。
　　
    按摩大橫穴
　　
    大橫穴，隸屬足太陰脾經(jīng)，在腹部中部，距離臍中4寸。
　　
    按摩大橫穴的方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴;雙小指抵住關元穴(關元穴位于肚臍下四橫指);力度掌握好輕輕按摩1～2分鐘。
按摩中脘穴
　　
    中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法為：兩個大拇指抵住中脘穴;輕輕的下壓腹部，做上下幅度(幅度要小)、快速的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降血糖、通宿便、降血壓等功效。
　　
    一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(就是捏住的同時揉動)，大約揉捏5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜，但是切記不要掐。
　　
    按摩合谷穴
　　
    按摩合谷穴也能達到瘦腰減肚子的效果。按摩合谷穴的方法為：用一只手的拇指和食指相對捏緊另一手的合谷穴，用力拿捏揉，大約1分鐘。
　　
    瘦腿第四招
　　
    按摩血海穴
　　
    血海穴位于大腿的內側，非常好找，站直，兩腿并攏，膝蓋上方靠內側有一個明顯的酸痛點就是血海穴。
　　
    或者，我們也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是血海穴，按壓的時候會有明顯的酸痛感。
　　
    按摩伏兔穴
　　
    在我們大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃起來，然后看到伏起來的位置，就是伏兔穴了。
　　
    按摩承扶穴
　　
    首先先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中間的中點部位就是承扶穴。
　　
    按摩風市穴
　　
    風市穴位在大腿外側，可以站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是我們的風市穴。
　　
    按摩委中穴
　　
    委中穴就是在我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后面。而橫紋的中點就是委中穴。我們可以將雙手的大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
　　
    按摩足三里
　　
    尋找足三里特別簡單，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置就是足三里。
　　
    全身瘦第五招
　　
    如果我們一邊吃著大魚大肉一邊按摩當然是沒有用的，只有合理的控制飲食，然后搭配按摩，減肥的效果才能達到最高點，平時的飲食方面我們一定要控制。
　　
    1.忌吃高脂類的食物，比如動物的肉類和油炸食品。
　　
    2.少吃高強水化合物的食物，尤其是晚餐的時候一定要少吃谷類的食品，很容易轉化為脂肪。
　　
    3.減少精糖的攝入，精糖特別容易在人體中轉化為脂肪。
　　
    4.晚餐之后不要吃零食也不要吃夜宵。
　　
    5.早餐的時候盡量吃一些低脂或者是脫脂的奶類和食物，也可以少吃奶酪或者是谷類食物，也可以吃半個雞蛋等，早餐的營養(yǎng)一定要注意豐富。
　　
    結語：減肥雖然是每個人的頭等大事，但是減肥也要注意身體，很多報道稱為了減肥食用減肥藥，或者是把自己餓出了胃潰瘍疾病等，跑步跑到暈倒等這些方法都是不可取，減肥不要急于求成，不管怎樣時刻切記，身體第一。