飯后不消化 它們來幫您

   提到中國(guó)，外國(guó)友人第一想到的可能就是“吃”!誠(chéng)然，中華飲食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，我們也清楚的看到中國(guó)的餐館已經(jīng)開到了世界各地，同樣受到世界各國(guó)人民的歡迎。有人說，有吃有喝就是一種人生的享受，享受美食的快樂!的卻如此，尤其是對(duì)于一些“吃貨”來說，美食是無法拒絕的，一不小心吃多了也情有可原?？赡阆脒^沒有，吃完了食物不易消化怎么辦，有什么什么辦法呢?
　　
    一、食物“補(bǔ)充”
　　
    飯后的點(diǎn)心越來越受到人們的歡迎，不僅可以輔助消化，也算是營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取的一個(gè)方式，但是也要小心營(yíng)養(yǎng)的重復(fù)攝取，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，適得其反。
　　
    1、奶制品
　　
    酸奶中含有豐富的乳酸菌，而乳酸菌在人體中發(fā)揮著重要的作用，首先可以清除腸道的垃圾，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng);當(dāng)人過多的攝入高蛋白、高脂肪的食物時(shí)，乳酸菌也能相應(yīng)的抑制膽固醇的吸收，降低人體獲得“三高”的危險(xiǎn)。不光是酸奶，大多數(shù)奶制品含鈣也非常豐富，多多補(bǔ)充，不僅能預(yù)防血壓的升高，對(duì)心腦血管的疾病的預(yù)防也有很多好處。需要減肥的朋友也要注意，奶制品和鈣還有減肥的功效，適量的多攝入補(bǔ)充鈣，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪含量，也就自然減少了發(fā)生肥胖的幾率。
　　
    2、木瓜
　　
    大餐一頓過后，總有人擔(dān)心下半身的脂肪堆積的越來越多，如果你正在苦悶、發(fā)愁，讓木瓜來幫您!木瓜含有豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)自己機(jī)體的抗病能力，同時(shí)木瓜里含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，對(duì)飯后食物的消化和吸收有顯著作用，也是減低了腸胃的工作負(fù)擔(dān)。同時(shí)，木瓜不僅能夠?qū)⑸眢w多余的膽固醇排出體外，同時(shí)對(duì)促進(jìn)身體新陳代謝和抵抗身體衰老也有極大的功效。
　　
    食物的后續(xù)補(bǔ)充，并不是盲目的，可以針對(duì)自己的身體情況選擇，最根本的目的都是讓身體得到均衡的成長(zhǎng)。

    二、運(yùn)動(dòng)“保健”
　　
    飯后多走一走，不僅可以幫助胃部消化食物，減少飽脹感，也可以消除多余腹部脂肪，修身美體的效果。對(duì)于上班族來說，時(shí)間是很寶貴的，不容易抽出時(shí)間來，所以小范圍的輕量運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)有必要，可以鍛煉身體，讓身體保持在一個(gè)非常良好的狀態(tài)。
　　
    1、按摩腹部
　　
    人體從食物中吸收的養(yǎng)分，一部分用來維持身體所需的新陳代謝，一部分儲(chǔ)存起來用來備用，而一旦攝取的養(yǎng)分過多，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)堆積形成脂肪，腹部可以說是脂肪最溫暖的“家“，而且食物消化吸收的器官—小腸也在腹部，所以對(duì)腹部的保健很重要，甚至可以說是“一舉兩得”。建議最好順時(shí)針和逆時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行輕度按摩，每次大概30秒，重復(fù)幾次，時(shí)間一長(zhǎng)，可以有效的幫助腸道進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)吸收，也可以讓腹部上的脂肪能夠能到鍛煉，脂肪少了，身體也會(huì)慢慢健康起來。
　　
    2、收背運(yùn)動(dòng)
　　
    除了對(duì)腹部的“鍛煉”，直接的是“幫助”了腸道，人的消化和吸收還有“胃”一半的功勞，而“收背”的運(yùn)動(dòng)也正是通過輕量的運(yùn)動(dòng)，從而放松背部，最后恰好幫助了胃，增加胃的消化能力。簡(jiǎn)易保持站立的狀態(tài)，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)運(yùn)動(dòng)多次，這樣既可以緩解人久坐帶來的背部酸痛的困擾，也可以達(dá)到幫助胃部運(yùn)動(dòng)，使身體保持一個(gè)非常良好的平衡狀態(tài)。
　　
    “生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的，加強(qiáng)對(duì)身體各個(gè)部位的鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)身體各個(gè)器官的幫助也是有益的。
　　
    總結(jié)：在人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康的道路上，任何渺小的細(xì)節(jié)都不會(huì)被放過，飯后的保健受到重視也就不足為其，還是要多出去走走，鍛煉鍛煉，輔助以食物的補(bǔ)充。如果你也想獲得一個(gè)好的身體，不妨參照本文的來嘗試一下。