常運(yùn)動(dòng)跑步 預(yù)防8病好健康

　　
    運(yùn)動(dòng)的好處很多，選擇長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體總是比一般人來(lái)的健康強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。特別是跑步運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又有效。近期“跑男”、“極速前進(jìn)”等等一檔又一檔關(guān)于“跑步”的節(jié)目，在網(wǎng)絡(luò)掀起一陣陣熱潮。跟著明星一起跑步，前進(jìn)，現(xiàn)在不跑更待何時(shí)。
　　
    常運(yùn)動(dòng)跑步 預(yù)防8病好健康
　　
    1.抗老化：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)告訴我們，身體強(qiáng)健者的壽命就是比懶惰的人長(zhǎng)，而且他們的外表看起來(lái)更年輕。看看你的周圍！運(yùn)動(dòng)甚至能讓你遠(yuǎn)離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)旁人的經(jīng)驗(yàn)。
　　
    2.消除倦?。核腥硕紩?huì)說(shuō)自己感到疲倦，只有跑步的人不會(huì)。每天跑步三十分鐘能培養(yǎng)抗壓性。
　　
    3.抗憂郁：在各種運(yùn)動(dòng)中，跑步對(duì)防治抑郁癥療效最佳。運(yùn)動(dòng)能平衡混亂的大腦，比抗憂郁藥物如百憂解（Prozac）等更有效。這是因?yàn)榕懿綍r(shí)人體內(nèi)的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質(zhì)，使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺(jué)。據(jù)精神病專家研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的人，經(jīng)跑步一個(gè)月后， 80— 85％的病人均迅速獲益，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藥物。
　　
    4.預(yù)防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！盡快開(kāi)始你的健身計(jì)畫！運(yùn)動(dòng)能降低至少三十％的罹癌風(fēng)險(xiǎn)，拯救你的生命。這也適用于其他種類的癌癥。
　　
    5.防治前列腺疾?。号懿绞潜ｐB(yǎng)前列腺的最佳形式。跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來(lái)。另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
　　
    6.防止骨質(zhì)疏松：跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。
　　
    7.預(yù)防糖尿病：定期運(yùn)動(dòng)能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，后者是預(yù)防糖尿病的第二良方。
　　
    8.預(yù)防心肌梗塞：跑步能暢通血管，減少動(dòng)脈硬化，預(yù)防梗塞。適度的運(yùn)動(dòng)就是最好的搭橋手術(shù)。