霜降養(yǎng)生四要點(diǎn)

    霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思。霜降過(guò)后，我國(guó)北方冷空氣活動(dòng)頻繁，溫度會(huì)迅速下降，清晨地面上的水分，會(huì)凝結(jié)為霜。同時(shí)植物開(kāi)始凋零，陰氣更甚。體質(zhì)較弱者及老年人很容易滋生疾病。因此，霜降養(yǎng)生不僅可以預(yù)防深秋常見(jiàn)疾病的發(fā)生，而且還能為安全度過(guò)寒冬儲(chǔ)備足夠的能量。為此，霜降養(yǎng)生應(yīng)把握以下四個(gè)要點(diǎn)。
　　
    秋季雖近尾聲，仍需防秋燥 霜降節(jié)氣雖已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪極易傷人津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻干咽燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀?？梢?jiàn)，霜降養(yǎng)生仍需把握“滋陰潤(rùn)燥”之原則。因此，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起可培陽(yáng)，以利舒肺，使機(jī)體津液充足、精力充沛。

    氣候冷熱多變，注意防疾病 霜降時(shí)節(jié)，氣候干燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風(fēng)感冒或舊病復(fù)發(fā)，故常被人稱(chēng)為“多事之秋”。因此，人們?cè)谶@一節(jié)氣應(yīng)高度注意預(yù)防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應(yīng)引起足夠重視。在此節(jié)氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。因此，秋季養(yǎng)生防病一定要引起人們的高度重視，并采取相應(yīng)措施，預(yù)防疾病產(chǎn)生。尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹(jǐn)避虛邪寒氣侵襲，這里要提醒廣大老人和女性朋友應(yīng)特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。但防寒不等于要過(guò)早地穿上棉衣，還須進(jìn)行“秋凍”鍛煉，以提高抵御冬季嚴(yán)寒的能力。
　　
    風(fēng)寒草枯葉落，謹(jǐn)防抑郁癥 到了霜降節(jié)氣，花草會(huì)逐漸枯萎，綠葉會(huì)變黃飄落，若加上“凄風(fēng)慘雨”，真可謂“秋風(fēng)（微博）秋雨愁煞人”。人感受了這種季節(jié)的變化很容易引起傷感和憂(yōu)思，甚至出現(xiàn)意志消沉、抑郁惆悵等情緒。因此，這個(gè)時(shí)候的精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，要及時(shí)加以疏導(dǎo)化解，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)，尋求更多幫助。平時(shí)要保證充足的睡眠，做到起居有常，生活規(guī)律，早睡早起。因?yàn)樗唣B(yǎng)生能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋季抑郁的發(fā)生。其次，要適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等食物。此外，還要參加一些有益身心的娛樂(lè)健身活動(dòng)，如歌舞、太極拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持樂(lè)觀情緒，安神寧志，振奮精神，化解秋郁。
　　
    秋季果豐蟹肥，秋補(bǔ)正當(dāng)時(shí) 深秋季節(jié)菊黃蟹肥，果蔬豐富，正是飲食調(diào)養(yǎng)和進(jìn)食補(bǔ)品的大好時(shí)機(jī)。民間早就有“一年天天補(bǔ)，不如霜降補(bǔ)”和“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”等說(shuō)法，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。根據(jù)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在季節(jié)與進(jìn)補(bǔ)的相互關(guān)系上，秋補(bǔ)則應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥“平補(bǔ)”為宜。所以，進(jìn)補(bǔ)要以“潤(rùn)燥、固表、益氣”為原則，因人而異，因時(shí)制宜，“藥補(bǔ)”與“食補(bǔ)”相結(jié)合，注重平日的飲食調(diào)養(yǎng)。要適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的各類(lèi)水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤(rùn)肺生津，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。