密歇根州立大學(xué)：手機(jī)晚九點之后應(yīng)關(guān)機(jī)

    手機(jī)輻射是否會引發(fā)癌癥一直存在巨大爭議，但最新科研表明即使拋開致癌問題，晚上也應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)，因為只要正常時間很短時間，手機(jī)就會大幅增加人的疲勞度，影響接下來一天的工作。

    據(jù)美國《預(yù)防》雜志（Prevention）報道，一項新的研究結(jié)果顯示，只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會令人的疲勞水平顯著提高，并會影響次日的工作集中程度，因此每天21點（晚上9點）之后最好將手機(jī)關(guān)機(jī)。

    美國密歇根州立大學(xué)（Michigan State University）晚上9點后使用手機(jī)的情況進(jìn)行了兩項試驗：第一項調(diào)查針對美國各地的82名經(jīng)理級員工，另一項則調(diào)查各地的161名雇員。雖然兩項調(diào)查的視角不同，但結(jié)果是相同的，只要使用20分鐘的智能手機(jī)，人的精神疲勞程度就會有肉眼可以留意到的提高，并且會令當(dāng)事人在次日的工作中分心。

    據(jù)負(fù)責(zé)這項研究的密歇根州立大學(xué)管理學(xué)助理教授拉塞爾·約翰遜（Russell Johnson PhD）解釋，使用20分鐘手機(jī)通常會被定義為正常使用，而40～45分鐘則被視為過度使用。這意味著，晚9點后正常使用手機(jī)就會加劇人的疲勞。

    眾所周知，電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制人體睡眠荷爾蒙褪黑素的產(chǎn)生，從而干擾睡眠，令人們情緒受負(fù)面影響的風(fēng)險大增，也會引發(fā)其他重大健康問題。產(chǎn)生藍(lán)光的包括電視、電腦和平板電腦等，但約翰遜博士指出，智能手機(jī)的大屏幕危害最顯著：“智能手機(jī)的顯示器通常是無遮無擋的，而平板電腦則可以蓋起來，許多人的平板都有保護(hù)套，屏幕會蓋著，因此，它們只要不在使用中，就不會干擾人們，智能手機(jī)則不然，它隨時可能亮起來或者響起來，吸引使用者的注意力。”

    約翰遜博士建議，睡覺前即使因為工作的緣故不得不用智能手機(jī)，時間也最好控制在30～60分鐘以內(nèi)。而不帶手機(jī)進(jìn)臥室，能讓人遠(yuǎn)離誘惑和干擾。他說：“讓智能手機(jī)遠(yuǎn)離臥室，有助于人們從心理上遠(yuǎn)離工作壓力，也能幫助他們區(qū)分工作和睡覺等身體恢復(fù)活動。人的認(rèn)知方面也需要休息，才能為第二天的工作做好充分的準(zhǔn)備，而其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離。”