坐兩小時(shí),運(yùn)動(dòng)20分鐘也補(bǔ)不回
來源:化學(xué)制藥工業(yè)協(xié)會(huì)
發(fā)布時(shí)間:2014.07.18
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那些整日在辦公桌旁埋頭苦干的員工,即使在午休擠出點(diǎn)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),仍然不太可能抵消他們整個(gè)上午坐在電腦前對(duì)健康的負(fù)面影響。 據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心(University of Texas Southwestern Medical Centre)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),久坐
那些整日在辦公桌旁埋頭苦干的員工,即使在午休擠出點(diǎn)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),仍然不太可能抵消他們整個(gè)上午坐在電腦前對(duì)健康的負(fù)面影響。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心(University of Texas Southwestern Medical Centre)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),久坐不動(dòng)的損害可能大于人們的預(yù)想,甚至?xí)耆麥p運(yùn)動(dòng)帶給心臟的健康好處。
心臟學(xué)家指出,那些整日在辦公桌旁埋頭苦干的員工,即使在午休擠出點(diǎn)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),仍然不太可能抵消他們整個(gè)上午坐在電腦前對(duì)健康的負(fù)面影響。不過,如果坐一段時(shí)間就站起來,到處走動(dòng)一下,可以阻止體能下降,從而保持心臟健康。
在該研究中,研究人員觀察了2223名沒有心臟病、哮喘或中風(fēng)病史的男性和女性,并測量了他們的健身及久坐行為。結(jié)果發(fā)現(xiàn),久坐兩小時(shí)后,即使運(yùn)動(dòng)20分鐘,身體仍會(huì)受到損害。
一直以來,人們都了解久坐不動(dòng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),但專家一度認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以幫助消除這一風(fēng)險(xiǎn)。然而該項(xiàng)新研究卻證明,如果在椅子或者沙發(fā)上坐得太久,即使之后的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量,對(duì)心臟健康仍不會(huì)有太大幫助。
“其實(shí),相比一直靜坐不動(dòng),任何身體活動(dòng)都是很好的運(yùn)動(dòng)。”杰奎琳·庫林斯基博士(Dr Jacquelyn Kulinski)說道,“比如頻繁移換坐的位置和方向,在中途站起來伸伸懶腰,接電話的時(shí)候慢慢踱步,甚至是‘坐立不安’都可以。”
主導(dǎo)這項(xiàng)研究的賈勒特·貝里博士(Dr Jarett Berry )則認(rèn)為,一個(gè)人糾正久坐不動(dòng)的習(xí)慣,跟增加戶外活動(dòng)時(shí)間一樣,都是提高健身水平和身體健康狀況的重要方法。