春季十二條養(yǎng)生常識(shí)

    春天天氣晴朗，陽(yáng)光明媚，掃去冬天的沉悶，春天是個(gè)好時(shí)節(jié)，但是春季也是疾病的多發(fā)時(shí)節(jié)，稍不注意也容易受到疾病的侵犯。那么春季該如何注意養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些呢？
    1 每天喝八杯水
    保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
    2 除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
    女士沒(méi)有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會(huì)使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會(huì)成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。
    3 每天吃五份果蔬
    沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
    4 不鍛煉到精疲力竭，就沒(méi)有收獲
    也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。
    5 給奶瓶和奶嘴消毒
    如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
    6 年齡大的孩子應(yīng)該每年都檢查血液
    沒(méi)有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測(cè)出疾病，除非有健康問(wèn)題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每?jī)赡昊蛉隀z查一次來(lái)觀察成長(zhǎng)狀況和更新防疫注射。
    7 不要吃掉在地上的食物
    在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
    8 離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)
    除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒(méi)什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會(huì)通過(guò)接觸傳染。
    9 每晚保持八小時(shí)的睡眠
    很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
    10 旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
    旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了?；蚴褂脻?rùn)膚乳和眼霜的試用品。
    11 從不放棄鍛煉
    保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
    12 每天都吃的很健康
    偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。