過度深呼吸易致心腦血管收縮
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發(fā)布時(shí)間:2013.02.02
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核心提示:心肌梗死、腦出血和其他血管意外的發(fā)生,都直接或間接同強(qiáng)烈的深呼吸有關(guān)。因此,對(duì)已發(fā)生動(dòng)脈硬化,尤其是 高血壓 、心血管和腦血管疾病患者,均不宜進(jìn)行深呼吸鍛煉,以免誘發(fā)心腦血管意外。 深呼吸的好處很多人都知道,但容易被忽視的是,不生病
核心提示:心肌梗死、腦出血和其他血管意外的發(fā)生,都直接或間接同強(qiáng)烈的深呼吸有關(guān)。因此,對(duì)已發(fā)生動(dòng)脈硬化,尤其是高血壓、心血管和腦血管疾病患者,均不宜進(jìn)行深呼吸鍛煉,以免誘發(fā)心腦血管意外。
深呼吸的好處很多人都知道,但容易被忽視的是,不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下,也是積極的保健動(dòng)作,可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括從簡單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動(dòng)。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力,并提高自我意識(shí)。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時(shí),就能夠重新控制情感,緩解焦慮情緒。深呼吸固然有很多的好處,但過度深呼吸會(huì)導(dǎo)致高血壓患者心腦血管收縮,給高血壓患者帶來危害。
我們都知道人體在呼吸過程中,吸入氧氣、排出二氧化碳。但過度深呼吸會(huì)使血液中的二氧化碳大量排出,此時(shí)機(jī)體即會(huì)做出自我調(diào)節(jié),導(dǎo)致血管口徑縮小。這樣,就會(huì)引起循環(huán)阻力增加,從而使血壓大幅度增高。
研究發(fā)現(xiàn),強(qiáng)烈的深呼吸可使血管狹窄50%~66%,使大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量減少75%~80%。因此,雖然深呼吸增加了氧氣攝入,血液含氧量也明顯增加,但組織器官的供氧量卻顯著減少。大腦缺氧可引起頭暈眼花,反應(yīng)能力下降;心肌缺血缺氧容易導(dǎo)致冠心病患者的心絞痛發(fā)作。特別是有心絞痛病史的冠心病患者,若強(qiáng)烈地深呼吸2~5分鐘,常會(huì)誘發(fā)劇烈的心絞痛發(fā)作,甚至發(fā)生心肌梗死。對(duì)這種誘因的心絞痛,藥物治療無效,必須調(diào)整呼吸頻率和深度,逐步恢復(fù)到正常呼吸,才能奏效。
專家認(rèn)為:心肌梗死、腦出血和其他血管意外的發(fā)生,都直接或間接同強(qiáng)烈的深呼吸有關(guān)。因此,對(duì)已發(fā)生動(dòng)脈硬化,尤其是高血壓、心血管和腦血管疾病患者,均不宜進(jìn)行深呼吸鍛煉,以免誘發(fā)心腦血管意外。
深呼吸的時(shí)候要有技巧,才可以達(dá)到保健的作用。
1.坐在一個(gè)沒有扶手的椅子上,兩腳平放,并使大腿與地板平行。將背部伸直,手放在大腿前部。
2.用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸,腹部擴(kuò)張,想象著空氣充滿了腹部。
3.在連續(xù)的呼吸中,完全擴(kuò)張胸部和肺部,感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個(gè)方向擴(kuò)張。
4.通過鼻子緩慢地呼氣,呼出時(shí)間比吸入時(shí)間長。
5.呼吸至少一分鐘,保持節(jié)奏舒緩,不要強(qiáng)求自己。注意呼吸的深度和完全程度,并使身體放松。
出現(xiàn)嚴(yán)重壓力時(shí),人們可以采用深呼吸的方式,這是專家們對(duì)那些嘗試克服恐懼(最大壓力)者的一條建議。人們可以在任何時(shí)候練習(xí)深呼吸,并不一定是在承受壓力時(shí)才進(jìn)行。但高高血壓、心血管和腦血管疾病患者,還是不宜進(jìn)行的好,以確保身體的健康!