冬季保健讓上班族冬天不再寒冷
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發(fā)布時(shí)間:2013.12.30
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冬天的到來(lái),很多人就開始手腳冰冷,穿的再多的衣服也沒有,其實(shí)那是身體寒氣太重,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),每天的工作壓力,沒有時(shí)間去調(diào)理自己,下面小編就給上班的朋友介紹一些去除寒氣的食物,讓冬天不在寒冷。 從飲食上來(lái)調(diào)理身體抵抗寒冷,是再適合不過(guò)了。上班族們一要
冬天的到來(lái),很多人就開始手腳冰冷,穿的再多的衣服也沒有,其實(shí)那是身體寒氣太重,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),每天的工作壓力,沒有時(shí)間去調(diào)理自己,下面小編就給上班的朋友介紹一些去除寒氣的食物,讓冬天不在寒冷。
面包+牛奶+雞蛋是個(gè)很不錯(cuò)的完美早餐,不但含有豐富的蛋白質(zhì),還能增加身體的營(yíng)養(yǎng)元素,雞蛋與豆制品食品可以提供熱量,讓身體不會(huì)寒冷。
身體寒冷還與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少有一定的關(guān)系。冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣也可提高機(jī)體御寒性。
對(duì)于天天在外面跑的上班族來(lái)說(shuō),尤其是男性朋友,更應(yīng)該多吃些溫性、熱性,可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,對(duì)機(jī)體進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。例如羊肉、牛肉、雞肉以及與辣有關(guān)的食物等,可有效防風(fēng)御寒活血,增強(qiáng)體質(zhì)。
當(dāng)然啦,除了男性朋友要御寒外,女性朋友也不能忽視保暖,尤其是在生理期,更應(yīng)該要注意。生理期的女性體溫會(huì)下降,體能易消耗,營(yíng)養(yǎng)流失,更容易感到身體冰涼,因此更應(yīng)該要做好保暖御寒工作??梢院刃┕饒A紅棗茶或紅棗枸杞茶,能補(bǔ)養(yǎng)氣血,提供身體熱量。至于粥類,可以做些皮蛋瘦肉粥、栗子粥、八寶粥、南瓜小米粥等,這些粥可養(yǎng)生、補(bǔ)虛損、益丹田,是冬季易體虛貧血的人的滋補(bǔ)良藥。
冬季要抗寒除了在飲食上要調(diào)理,自身的運(yùn)動(dòng)也不能丟下。在冬天,白領(lǐng)們要特別注意腰腿部的保暖,下半身暖和了,自然也感覺不到寒冷,在晚上臨睡時(shí)泡泡腳,用生姜5片、桂枝2錢、赤芍2錢,放入38℃至40℃的水中泡20分鐘,水要沒過(guò)腳踝,有利促進(jìn)血液循環(huán),起到溫經(jīng)散寒的療效。
上班族們?cè)谌粘9ぷ魍?,休息時(shí)間也要積極參加運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步等,使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)腳部,如跺腳等,以提高雙腳對(duì)外界低溫的適應(yīng)能力。左右手要經(jīng)常互相按摩生熱,還要及時(shí)戴手套。
溫馨提示:想要過(guò)個(gè)溫暖的冬天,除了飲食和日常生活多注意外,還要常喝水,多補(bǔ)充熱量與維生素,切記不能吃生冷食物,易損脾胃,時(shí)刻要保護(hù)頭部、腳部和背部的溫暖。希望今年能給大家?guī)?lái)不一樣的冬天。